Chen Qi / Audio
Cet exercice dynamique, mobilise l’énergie dans tout le corps et se manifeste beaucoup dans les parties sollicitées (mains, bras, épaules, dos, ..). Les points Shu du dos sont également excités. Préliminaires d’installation : Les pieds sont joints, le corps vertical, bien dans son axe, détendu, la tête soulevée au ciel par le point Bai Hui, le menton rentré, les épaules relâchées, la poitrine détendue, le ventre un peu rentré, le bassin relâché et le sacrum est dirigé vers la terre, les cambrures cervicales et lombaires sont un peu effacées de façon à ressentir une liberté dans toute la colonne vertébrale (la colonne est dans un bain d’huile, la tête est étirée vers le ciel et le sacrum vers la terre). Les genoux sont détendus (légèrement ployés). Plaçons maintenant les bras et les mains. Les mains sont plates et les doigts étirés et sont placées à 90° par rapport aux avant-bras. Les bras et avant-bras sont alignés (non fléchis). Ensuite ouvrir les bras de façon à aligner au minimum la base des poignets au niveau du nombril (cela ouvrira les bras d’environ de 45°). Après une bonne pratique régulière, ces bras pourront être soulevés un peu plus, pour un meilleur résultat. Méthode : En suivant l’audio Chen Qi (mouvements pas trop rapides), monter les épaules en resserrant légèrement les omoplates, puis ensuite baisser les mains. note : il est important de se concentrer sur les épaules qui sont moteur pour la levée et les mains pour la descente. Imaginer lors de la montée que le Qi pur est absorbé par les Lao Gong et monte dans les bras pour nourrir le corps et en baissant penser au Qi usé qui est rejeté vers la terre pour être régénérer.
